counters

hisoparty

Trends ของฟิตเนสในปี 2019 มีอะไรบ้าง 10 อันดับแรก

4 months ago

1.อุปกรณ์ใส่ออกกำลังกาย
อุปกรณ์ใส่ออกกำลังกายในที่นี้ หมายถึง นาฬิกา ที่เราใส่เพื่อใช้วัด เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ แคลอรี่ที่เผาผลาญต่อวัน และตอนออกกำลังกาย หรือแม้กระทั่ง คุณภาพในการนอน อย่างตัวผมเองก็ใส่ เพื่อที่เราจได้มีไอเดีย และใช้ตั้งเป้าว่า เราจะออกกำลังกายมากแค่ไหน และต้องการเผาผลาญพลังงานให้ได้เยอะแค่ไหน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยผลักดันให้เราแอคทีฟมากขึ้นได้

2.การเทรนเป็นกลุ่ม
บางคนชอบออกกำลังคนเดียว บางคนเป็นคู่ แต่การออกกำลังกายเป็นกลุ่มเป็นอีกหนึ่งสิ่ง ที่กำลังเป็นที่นิยม เพราะการออกกำลังกายร่วมกันหลายๆ คน ทำให้เรามีแรงบรรดาลใจมากขึ้น สนุกมากขึ้น และที่สำคัญเราได้เจอเพื่อนใหม่ ที่มีความชอบในการออกกำลังกาย และดูแลสุขภาพตัวเองเหมือนกัน ส่วนตัวผมจะมี Workshop เรื่อยๆ ที่นัดคนมาร่วมออกกำลังกายพร้อมๆ กัน ประมาณ 20-40 คน และเราจะสังเกตเห็นได้ว่าทุกคนที่มาจะสนุก และลืมไปเลยว่านี่คือการออกกำลังกาย และไม่เหนื่อยกันเลย

3.การเทรนแบบหนักสลับเบา
จริงๆ แล้วรูปแบบการออกกำลังกายแบบ หนักสลับเบา อยู่กับเรามานานแล้ว แต่เพียงแค่ช่วงหลังๆ คนให้ความสนใจมากขึ้น และคนเปลี่ยนจากการออกกำลังกายใน ‘Fat Burning Zone’ มาเป็นรูปแบบ High Intensity Interval Training มากขึ้น เพราะประโยชน์ที่เราได้ตามมานั้นมีมากมาย เช่น อออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา ช่วยเสริมสร้างทั้งกล้ามเนื้อ และระบบหายใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ค่อนข้างมากและที่สำคัญ ใช้เวลาน้อยกว่า แต่ข้อเสียอาจจะมีนิดหน่อย นั่นก็คือทำให้เหนื่อยและล้ามาก หรือคนที่ไม่เคยออกกำลังกายอาจบาดเจ็บได้ ดังนั้นควร ค่อยๆ เริ่มจากเบาก่อน

4.โปรแกรมฟิตเนสสำหรับผู้สูงอายุ
คนที่มีอายุ หรือผู้สูงอายุโดยส่วนมาก จะเป็นกลุ่มที่มีทุนทรัพย์มากกว่าคนหนุ่มสาว เพราะเนื่องจากทำงานมานานกว่า และสมัยนี้คนเรามีอายุ และชีวิตที่นานขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือ ทุกคนต้องการมีอายุยืน แบบมีคุณภาพ ดังนั้นแล้วการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ในทุกๆ ช่วงอายุคน โดยเฉพาะกลุ่มคนผู้สูงอายุ เพื่อที่จะได้ลดความเสี่ยงต่อการล้ม หรือลดค่าดูแลรักษา

5.การเทรนโดยใช้แค่ Bodyweight
สมัยนี้คนส่วนมากไม่ชอบการเดินทางเพื่อไปออกกำลังกายไม่ว่าจะเรื่องของ เวลา หรือรถติด และที่สำคัญ หลายคนไม่สามารถ ไปออกกำลังกายในฟิตเนสเพื่อใช้อุปกรณ์ได้ตลอดเวลา ดังนั้นการออกกำลักงาย โดยใช้ร่างกายของเราเอง หรือ Bodyweight เป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่หลายๆ คนเลือก เพราะสะดวกโดยที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ใช้พื้นที่ไม่มาก และยังสามารถช่วยพัฒนาได้ ทั้งการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และระบบหายใจ

6.การจ้างงานคนที่มีใบรองรับสาขาอาชีพเกี่ยวกับสุขภาพ
ช่วงเวลานี้ เทรนด์สุขภาพกำลังเป็นที่นิยม จึงทำให้มีงานในสายอาชีพนี้เกิดขึ้นและเป็นที่ต้องการ แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามคือ การรับหรือมีบุคลากรที่มีใบรับรองไม่ว่าจะเป็นใบปริญญาทางด้าน สุขภาพ แต่อีกกรณีหนึ่งคือ สถาบันที่สามารถสอนและออกใบรับรองก็สามารถทำได้เหมือนกัน จึงทำให้แม้แต่ สถาบันเหล่านี้เอง ก็มีความนิยมมากขึ้น

7.โยคะ
การออกกำลังกายรูปแบบโยคะ เป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่เป็นที่นิยม ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ ซึ่งติดอันดับ ต้นๆ ในเรื่องของเทรนด์การออกกำลังกายมาตั้งแต่ปี 2012 เพราะสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และประโยชน์นั้นก็มีเยอะมากมาย ไม่ว่าจะช่วยในเรื่องของความยืดหยุ่น การหายใจ การทรงตัว และได้ในเรื่องของสมาธิ

8.การเทรนตัวต่อตัว
การเทรนตัวต่อตัว หรือ Personal Training นั้นยังคงติดอันดับต้นๆ ต่อเนื่อง เนื่องจากความต้องการของคนที่หันมาสนใจออกกำลังกายและดูและสุขภาพมากขึ้น ตั้งแต่คนเริ่มต้นจนไปถึงคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว จึงทำให้ความต้องการของการมีคนสอนตัวต่อตัวนั้นมากขึ้นเรื่อยๆ และที่สำคัญในกลุ่มคนที่ ต้องการโปรแกรมออกกำลังกาย หรือโปรแกรมอาหารที่เฉพาะเจาะจงสำหรับเป้าหมายของตัวเอง

9.การเทรนแบบ Functional
การเทรนแบบ Functional สามารถแปลได้หลายความหมาย ขึ้นอยู่กับอาชีพงานของแต่ละคน แต่ถ้าแปลเป็นกลางแล้ว Functional Training คือการออกกำลังกาย เพื่อที่จะช่วยส่งเสริม และพัฒนากิจวัตรประจำวันของเรา เช่น การเดิน หรือถือของต่างๆ เพราะฉะนั้นแล้วรูปแบบการออกกำลังกายส่วนมากของ Functional Training คือการช่วยกล้ามเนื้อทั่วทั้งร่างกาย และขยับในทุกๆ ทิศทาง แต่ความ Functional ของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน เช่น คนอายุน้อยอาจจะฝึกหนักกว่าเพื่อเล่นกีฬาได้ดีขึ้น แต่ในขณะเดียวกัน ผู้สูงอายุ อาจจะฝึกเบาๆ เช่น ยืนทรงตัว ก็อาจจะ Functional แล้ว เพื่อป้องกันการล้ม

10.ใช้การออกกำลังกายเป็นยา
ส่วนมากเวลาเราไปหาหมอก็เพราะมีอาการเจ็บป่วย อย่างใดอย่างหนึ่ง เพื่อรักษาแต่หนึ่งเทรนด์ของปีนี้ คือการป้องกันและรักษาสุขภาพ โดยใช้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของขบวนการ เช่น เวลาตรวจสุขภาพนอกจาก เพียงแค่ตรวจเลือดอย่างเดียว อาจจะมีการตรวจความฟิต หรือ Functional Movement Screen Test เบื้องต้นเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หรือถ้าในเชิงของการรักษา นอกจากกายภาพแล้ว ก็อาจจะมีการเสริมสร้างร่างกายมาเกี่ยวข้อง เพื่อให้กลับมาฟื้นฟูเร็วขึ้น

Reference:
Helms, E., Valdez, A., & Morgan, A. The Muscle and Strength Pyramid Nutrition. 2015. Jo, E. The Accuracy of Modern-Day Fitness Trackers and Heart Rate Measurements. MASS 2: 41-49.
Martinez, C. & Martinez, E. The Science of HIIT Cardio, in https://www.biolayne.com/articles/training/guest-post-the-science-of-hiit-cardio-by-chris-eric-martinez-the-dynamic-duo/. 2014.
Mawer, R. High Intensity Interval Training Ultimate Guide, in https://www.biolayne.com/articles/training/high-intensity-interval-training-ultimate-guide/.2017. Roy, B.A. Functional Exercise Training. ACSM’S Health and Fitness Journal. 18: 3. 2014. Schoenfeld, B. Is Functional Training Really Functional? Schoenfeld, B. & Dawes, J. High-Intensity Interval Training: Applications for General Fitness Training. Strength and Conditioning Journal. 31. 2009. Vargas, A. Wearable Fitness Trackers: Worth the money? 2018.

SHARE    

SHARE