‘เวลาผ่านไป ตัวเลขของอายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายก็ค่อยๆ ทรุดโทรมลง ยิ่งอยู่ในพาร์ทของการทำงานหนัก ก็จะยิ่งทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนจนสังเกตได้ เราเคยสำรวจตัวเองอย่างจริงจังกันบ้างหรือไม่ว่า พฤติกรรมที่เรากำลังทำอย่างเคยชินในทุกๆ วัน คือการทำร้ายร่างกายของตัวเองกันอยู่หรือเปล่า ถึงเวลาที่ควรหันมาดูแลตัวเองอย่างจริงจังกันแล้วหรือไม่ เพราะหากเรามีสุขภาพที่ดี ก็เสมือนกับการที่เราได้พัฒนาตัวเอง รักตัวเองขึ้น และยังเป็นผลที่ทำให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีอย่างสม่ำเสมออีกด้วย’
How to Clean Your Daily Beauty Routine
ขจัดความเครียด
เพราะปัญหาใหญ่ที่สุดที่พบในผู้ป่วยส่วนใหญ่คือการที่ทุกคนมีสิ่งที่ต้องจัดการมากเกินไป และพวกเขาต้องการทำทั้งหมดให้ออกมาดีในทุกๆ เรื่อง ความเครียดจึงมีผลกระทบที่สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพ ซึ่งเป็นที่มาของความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล และโรคหัวใจ ดังนั้นลองหาวิธีที่เหมาะกับคุณในการลดความเครียด เพื่อนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันของตัวเอง
เลิกอดอาหาร
การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกดื่มไวน์ หรือลืมเค้กช็อคโกแล็ตสุดโปรดตลอดชีวิตของคุณ กุญแจที่สำคัญคือ การกินในปริมาณที่พอเหมาะ กินโปรตีน ไขมันชนิดดี คาร์โบไฮเดรตชนิดดี และอาหารจำพวกกากใย
อย่ากินแคลเซียมมากเกินความจำเป็น
การได้รับแคลเซียมมากเกินความจำเป็นทำให้เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตและโรคหัวใจอีกด้วย ผู้หญิงที่มีอายุน้อยกว่า 50 ปี ควรได้รับแคลเซียมเพียงวันละ 1,000 มิลลิกรัม ในขณะที่ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ควรได้รับแคลเซียมประมาณ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน โดยดูดซึมผ่านสารอาหาร อาหาร 3 ประเภทที่มีปริมาณแคลเซียมสูง คือ นม ปลาแซลมอน และอัลมอนด์
ทำมากกว่าแค่การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการเต้นของหัวใจ
ในหนึ่งสัปดาห์ผู้หญิงเราควรออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 3 – 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ผสมผสานการออกกำลังกายทั้งแบบกระตุ้นหัวใจ (Cardio) สลับกับการใช้น้ำหนักตัวเป็นตัวช่วย (Weight-Bearing) เพื่อช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ โรคมะเร็งและโรคเบาหวาน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตของผู้หญิงเรา
พักผ่อนให้มากขึ้น
แต่ละคนมีการนอนหลับหรือการพักผ่อนที่แตกต่างกัน แต่ถ้าคุณมีปัญหาไม่อยากตื่นนอนตอนเช้า เหนื่อยง่าย หรือไม่มีสมาธิ เป็นสัญญาณว่าคุณอาจจะพักผ่อนไม่เพียงพอ มากไปกว่านั้นงานวิจัยล่าสุดพบว่า การพักผ่อนน้อยอาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้น
ใช้สกินแคร์เป็นประจำ
ควรพึ่งผลิตภัณฑ์นิดหน่อยอย่างสกินแคร์ เพราะสิ่งที่ผู้หญิงมักจะกังวลและเกิดมากที่สุดคือ ริ้วรอยแห่งวัยต่างๆ บนใบหน้า ฉะนั้นสาวๆ ควรเลือกครีมบำรุงผิวมาใช้เป็นประจำ แก้ปัญหาเฉพาะจุดตามข้อบกพร่องที่สาวๆ เจอ เช่น หากเป็นริ้วรอยมากก็ใช้ผลิตภัณฑ์ลดริ้วรอย ผิวแห้ง หรือขาดน้ำ ก็ใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้น ที่สำคัญคือควรใช้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง เพราะหากใช้ๆ หยุดๆ ผลิตภัณฑ์ก็จะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ทำให้ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอีกด้วย
RECOMMENDED OF BEAUTY
GUERLAIN
[Abeille Royale Eye R Repair Serum]
เซรั่มประสิทธิภาพเข้มข้นช่วยบำรุงผิวรอบดวงตาเพื่อความอ่อนเยาว์ พร้อมทั้งช่วยยกกระชับผิวรอบดวงตา ประกอบด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ 94% ที่ให้ผลลัพธ์อย่างดีเยี่ยม ทำให้บริเวณรอบดวงตาดูเปิดกว้างมากขึ้น ลดอาการบวมและรอยคล้ำ ผสานด้วยเทคโนโลยี BlackBee Eye Repair™ น้ำผึ้ง และนมผึ้งพิเศษเอกสิทธิ์เฉพาะของเกอร์แลงกับโพลีเมอร์สำหรับการดึงเพื่อการยกกระชับและเรียบเนียนของผิวบริเวณรอบดวงตา
CLE DE PEAU BEAUTE
[Crème Pour le Corps Body Cream]
โลชั่นบำรุงผิวสูตรผสานส่วนผสมเอกสิทธิ์เฉพาะของแบรนด์ Cellular IC Normalizer ช่วยเสริมสร้างความสมดุลเพื่อการทำงานสูงสุดของระบบช่องทางไอออนบนเซลล์ และกลุ่มของโมเลกุลคอมเพล็กซ์เพื่อสร้างความกระจ่างใส ช่วยรักษาความชุ่มชื้นยาวนาน 24 ชั่วโมง ทำให้ผิวแข็งแรง เปล่งปลั่ง และเนียนนุ่มดุจกำมะหยี่ ทั้งยังปกป้องผิวจากความแห้งและหยาบกร้าน ลดความไม่สม่ำเสมอและความหมองคล้ำของสีผิวเพื่อให้ผิวสว่างผ่องใสมากขึ้น
