Gentlemen ในครั้งนี้เราขอนำเคล็ดลับการดูแลตัวเองในแบบฉบับของผู้ชาย จาก คุณแมทธิว - ศุภณัฐ อังสุวรังษี ชายหนุ่ม มาดนุ่มนวล ที่ต้องปรับเปลี่ยน Routine หลังจากที่เขาต้องกลับมาอยู่เมืองไทยเพื่อให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันมากยิ่งขึ้นมาฝากทุกคนกัน
"ผมทำเกี่ยวกับไฟแนนซ์ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบด้าน Acquisition Associate อยู่ที่นิวยอร์กครับ แต่ด้วยสถานการณ์โควิดจึงต้องกลับมาเมืองไทยชั่วคราว แล้วรอให้สถานการณ์เริ่มดีขึ้นก็จะกลับไปทำงานอยู่ที่นิวยอร์กเหมือนเดิมครับ"
เคล็ดลับในการดูแลตัวเองในแบบฉบับของคุณ
"สำหรับเคล็ดลับในการดูแลตัวเองในช่วง Quarantine ผมพยายามออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน โดยติดตามโปรแกรมที่เห็นในยูทูป แล้วใช้วิธีชำระค่าบริการ พร้อมๆ กับการใช้ Private Trainer ที่นิวยอร์ก เพื่อจะให้เขาช่วยพาผมผ่าน Exercise to Maintain Fitness ได้ เพราะเวลาอยู่ที่บ้านก็จะมีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว จึงต้องใช้ควบคู่กันไปด้วย"
"ซึ่งหลักๆ ผมจะทำ HIT ควบคู่ไปกับการ Diet โดยเริ่มจากทานโปรตีนเยอะๆ ลดคาร์บ ด้วยความที่เรากลับมาเมืองไทยก็ค่อนข้างลำบากในเรื่องการรับประทานอาหาร เพราะโดยปกติตอนอยู่ที่อเมริกาผมไม่ทานข้าว จะเน้นทานบล็อกโคลี่ คอลิฟาวเวอร์แทน จะเป็น Substitute ของคาร์โบไฮเดรต และพอเรา Low Carb จะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ง่ายขึ้น แล้วโปรตีนก็ทำงานมากขึ้น จะเบิร์นพวก Subtle Fat ง่ายขึ้น แต่พอกลับมาเมืองไทยผมก็ต้องปรับเรื่องการ Diet นิดหน่อยครับ เพราะช่วงที่อยู่นิวยอร์ก จะมีไป Workout ตั้งแต่เช้า และช่วงหลังเลิกงาน เพราะที่นั่นสามารถ Maintain Fitness ได้ ซึ่งบางวันผมเดินไปทำงาน เพราะอย่างน้อยในแต่ละวันก็มีการเคลื่อนไหวตัวเอง มีทำกิจกรรมหลายอย่าง ซึ่งหลักๆ อยู่ที่นิวยอร์กจะมีเวลาออกกำลังกายเยอะ เพราะก็มี Gym อยู่ที่บ้าน แล้วที่นั่นเขามีระบบการจัดการของ Gym ที่ดีมาก ด้วยความที่อเมริกาเป็นในรูปแบบของ Wellness First อยู่แล้ว ทำให้ผมใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นครับ"
YOUR SKINCARE
"ตอนผมอยู่ที่นิวยอร์ก ผมจะใช้ La Mer และ Dermatologist – VANICREAM Moisturizing Skin Cream ครับ ซึ่งเป็นครีมจากทางผู้เชี่ยวชาญที่นิวยอร์กแนะนำ เพราะด้วยความที่ผิวของผมจัดอยู่ในประเภทผิวแพ้ง่าย พอช่วงที่อากาศเย็นจึงต้องใช้ครีมบำรุงที่มีความหนัก เพราะผิวและริมฝีปากค่อนข้างแห้งมาก เราก็ต้องใช้ปรับบำรุงให้ทั่วใบหน้า"
"สำหรับช่วงที่อยู่เมืองไทย ผมจะใช้ครีมที่มีเนื้อบางเบาลง เพราะว่าอยู่ที่นี่กลายเป็นว่าผิวมีความเปลี่ยนแปลง ออกไปในทางผิวผสม จะมีความมันมากๆ ซึ่งผิวจะมีความแตกต่างกันอย่างชัดเจนจากที่อยู่นิวยอร์ก"
"นอกจากนี้จะใช้ Sunscreen เป็นประจำครับ เพราะไม่ว่าผมจะอยู่เมืองไทยหรือนิวยอร์ก ผมก็จะ Exposed to Sunlight และผิวคล้ำง่าย อย่างช่วงที่กลับมาอยู่เมืองไทยก็มีไปเล่นกอล์ฟเยอะ ตอนนี้ก็คล้ำขึ้นมากเลยครับ ซึ่ง Sunscreen ส่วนมากก็จะได้มาจากคุณหมอที่อเมริกาที่เป็น Medical Brand จะไม่ได้เจาะจงว่าต้องเป็นยี่ห้ออะไร แต่ต้องเป็นผลิตภัณฑ์ที่ต้องหาหมอเกี่ยวกับทางด้านนี้โดยเฉพาะครับ"
“การใช้ชีวิตอยู่ที่อเมริกาทำให้ผมเรียนรู้ว่าการมีเวลาว่างมีความสำคัญมาก ในการที่ได้ใช้เวลาเหล่านั้นไป Fitness หรือ Workout เพื่อให้ Diet เราคงที่ครับ”
Author By : K_WONDROUS
