แน่นอนว่าการออกกำลังกายจัดว่าเป็นหนึ่งในเทรนด์รูทีนของใครหลายๆ คน อย่างไม่มีข้อสงสัย เพราะการออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้นแต่ยังส่งผลดีต่อผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์ได้อีกด้วย
การออกกำลังกายช่วยเรื่องอะไรบ้าง?
1.กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
การออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงผิวหนังทำให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอ ช่วยให้เซลล์ผิวแข็งแรงและผลัดเซลล์ผิวได้ดีขึ้น
2.ขับสารพิษ
เหงื่อที่ออกขณะออกกำลังกายจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวสะอาดและลดโอกาสเกิดสิว
3.ลดความเครียด
การออกกำลังกายเป็นวิธีการลดความเครียดที่ดีวิธีหนึ่ง ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวเกิดปัญหา เช่น สิว ผิวหมองคล้ำ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้ผิวดูสดใสขึ้น
4. เพิ่มคอลลาเจน
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สำคัญในการทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและลดเลือนริ้วรอย
HOW TO WORKOUT
• CARDIO
เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• WEIGHT TRAINING
ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่
• YOGA
ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ลดความเครียด
• PILATES
ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนกลางและความยืดหยุ่นของร่างกาย
นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปขณะออกกำลังกาย และทำความสะอาดผิวหน้าผิวกายทันทีเพื่อขจัดเหงื่อและสิ่งสกปรก รวมไปถึงการบำรุงผิว ควรทาครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระและเติมความชุ่มชื้นให้ผิว เพื่อทำให้ผิวสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก
ใช้คลีนเซอร์สำหรับผิวมัน
CeraVe (Foaming Facial Cleanser)
โฟมทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกาย สำหรับผิวธรรมดา-ผิวมัน เป็นสิวง่าย ช่วยทำความสะอาดผิวได้อย่างสะอาดหมดจด พร้อมมีส่วนผสมของเซราไมด์และไนอะซินาไมด์ ช่วยปลอบประโลมผิวจากอาการระคายเคือง และไม่ทำให้ผิวแห้งตึงหลังทำความสะอาดผิว
โทนเนอร์ ปรับค่า pH เพื่อให้ผิวกลับสู่สภาวะสมดุล
CLARINS (Purifying Toning Lotion)
โลชั่นปรับสภาพผิวสำหรับกิจวัตรในการทำความสะอาดผิว ซึ่งช่วยรักษาสมดุลของไมโครไบโอต้าของผิว และทำให้ผิวสวยสุขภาพดี สูตรพิเศษสำหรับผิวผสมถึงผิวมัน พร้อมด้วยสารสกัดจากพืชที่มีคุณสมบัติในการชำระล้างสิ่งสกปรกที่ช่วยกระชับรูขุมขน ทำให้ผิวสะอาดและเปล่งปลั่งอย่างสมบูรณ์แบบ
สรุปแล้วการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลในการดูแลผิวพรรณให้สวยสุขภาพดี ลองหาชนิดของการออกกำลังกายที่คุณชอบและทำได้อย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจอย่างแน่นอน
