ในปัจจุบันเทรนด์การดูแลสุขภาพกำลังมาแรงทั้งในประเทศไทยและต่างประเทศ เห็นได้จาก ผู้คนทุกวัยหันมาดูแลอย่างจริงจังกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในหลากหลายรูปแบบ การรับประทานอาหารที่ปราศจากสารปนเปื้อนและผ่านการปรุงแต่งน้อย หรืออาหารคลีน เป็นต้น ด้วยเหตุนี้ ผลิตภัณฑ์น้ำแร่ธรรมชาติชื่อดังอย่าง ‘มิเนเร่’ จึงอยากแนะนำ เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ให้คุณได้นำไปประยุกต์ใช้ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นไปอีกขั้น 
‘นาวิน ต้าร์’ แบรนด์เอ็นดอร์สเซอร์ ของน้ำแร่ธรรมชาติมิเนเร่ ได้ให้คำแนะนำในการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี โดยเริ่มตั้งแต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ดื่มน้ำอย่างเพียงพอประกอบกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และมีการพักผ่อนดูแลจิตใจให้แจ่มใส ไกลจากความเครียด เพราะการมีสุขภาพดีนั้นจำเป็นต้องเอาใจใส่กับการเลือกบริโภคและเลือกจัดระเบียบชีวิตอย่างมีระบบเริ่มจาก 10 ขั้นตอนต่อไปนี้
- ดื่มน้ำแร่หลังตื่นนอน
เพียงวางขวดน้ำแร่ธรรมชาติไว้ใกล้เตียงนอน พร้อมดื่มเวลาตื่นนอนทันที ก็จะช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย เติมความสดชื่น เพราะน้ำแร่นั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุจากธรรมชาติหลายชนิดที่ประโยชน์ต่อร่างกายและกระตุ้นการขับถ่ายของร่างกายอีกด้วย
- จิบน้ำแร่ธรรมชาติระหว่างออกกำลังกาย
อุปกรณ์สำคัญขาดไม่ได้ในการไปออกกำลังกายเพราะระหว่างออกกำลังกายอุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มสูง ถ้าร่างกายระบายน้ำไม่ดีอาจเกิดอาการขาดน้ำได้ น้ำแร่จะช่วยลดปัญหานี้และเติมความสดชื่นให้ร่างกายมีความพร้อมได้ตลอดเวลา
- ตั้งเวลาเตือนให้ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำทุกครึ่งหรือหนึ่งชั่วโมง โดยดื่มน้อยแต่บ่อยครั้งหลังมื้ออาหาร โดยกระจายมื้ออาหารในแต่ละวัน ให้ได้ประมาณ 5-6 มื้อ อาจแบ่งเป็นมื้อหลัก 3 มื้อ และมื้อว่าง 2-3 มื้อ โดยเว้นช่วงเวลาประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพื่อคืนความสดชื่นให้ร่างกายระหว่างวัน หรือจะลองใส่ผลไม้ที่คุณชอบลงไปในน้ำแร่ธรรมชาติเย็นๆ แล้วนำไปแช่ตู้เย็นไว้ก็จะได้น้ำที่มีกลิ่นหอมๆ ของผลไม้เวลาดื่มก็จะยิ่งสดชื่น ยิ่งติดใจ ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้น
- 211 รหัสลับประจำมื้อ
รหัสไม่ลับที่กรมอนามัยได้กำหนดขึ้นมาเพื่อใช้เป็นสูตรให้คนไทยกินผักมากขึ้น นั่นคือ211"ผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง" คือ ใน 1 มื้อ ควรมีผักหลากสี 50% เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 25% และข้าว-แป้ง 25% ที่สำคัญต้องตามด้วยการดื่มน้ำแร่ธรรมชาติหรือน้ำดื่มสะอาดหลังอาหารจานหลักเสมอ
- ปรับอารมณ์ให้มีความสุข
ยิ่งอารมณ์บูดมากเท่าไหร่ ยิ่งทำให้เรารับประทานอาหารมากขึ้นและไวกว่าปกติ และพบว่าเรามักเลือกอาหารที่มีรสชาติ หวาน มันสูง เพื่อทดแทนความผิดหวัง การที่เราปรับอารมณ์ให้มีความสุขอยู่เสมอโดยมองโลกในแง่ดีนั้นนอกจากจะทำสุขภาพจิตดีแล้วยังส่งผลดีไปถึงสุขภาพกายให้ดีตามอีกด้วย 
- เพิ่มความกระฉับกระเฉงตลอดวัน
เพิ่มความแอคทีฟและออกกำลังกายมากขึ้น อย่างเวลาทำงานก็อย่านั่งติดโต๊ะ แค่ลองหาโอกาสในการออกกำลังกายเช่นเปลี่ยนจากการใช้ลิฟท์เป็นการเดินขึ้นบันไดแทน เปลี่ยนจากเติมน้ำใส่ขวดบนโต๊ะทำงานเป็นเติมน้ำในแก้วแทน เพื่อที่เวลาน้ำหมดก็จะเป็นการบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นไปเติมน้ำทุกๆ 15-30 นาที หรือระหว่างนั่งดูทีวี ก็อาจจะเพิ่มกิจกรรมกวาดบ้าน จัดเก็บบ้าน รีดผ้า จะช่วยเพิ่มความกระฉับกระเฉงสู่ร่างกายอย่างง่ายๆ
- ฟิตร่างกายได้ทุกวัน
เพียงตื่นนอนเร็วขึ้นจากเดิมแค่ 15 นาที เพื่อออกกำลังในห้องนอนง่ายๆ ด้วยการยืดร่างกาย หรือจะเต้นแอโรบิกตามจังหวะเพลงในตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน พร้อมรับวันใหม่อย่างเต็มที่
- คิดบวกเพิ่มพลัง
นอกการจะเสริมสร้างร่างกายแล้วการเสริมสร้างทางด้านจิตใจก็เป้นสิ่งสำคัญ มาเติมพลังความคิดบวก เพราะคนที่คิดบวกหรือมองโลกในแง่ดี ย่อมมีโอกาสดีกว่าคนอื่นเสมอ โดยคิดว่าการเปลี่ยนตัวเองเป็นโอกาส โอกาสที่คุณจะได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ และอาจค้นพบสิ่งใหม่ๆ ที่ดีกว่ารอคุณอยู่ข้างหน้า
- เทคนิค “80-20” บริหารเวลาอย่างฉลาด
หากเราแบ่งชีวิตของเราเป็น 100% จะพบว่าในแต่ละวัน สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขหรือสิ่งที่พัฒนาคุณภาพชีวิตในด้านต่างๆของเรานั้นเป็นเพียง 20% การรู้จักจัดสรรเวลาเป็นสิ่งจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยทุ่มเทเวลา 20% ในการจัดการงานหรือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตต่างๆ และอีก 80% ให้เวลากับสิ่งสำคัญที่รองๆ ลงไปเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของการบริหารเวลาชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น
- ฝึกหายใจล้างพิษ
คนที่มีความเครียดสูง มักหายใจเร็วและสั้นซึ่งมีผลต่อคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด วิธีฝึกหายใจแบบล้างพิษจะช่วยขับไล่ของเสียในเลือด เพิ่มประสิทธิภาพของระบบการไหลเวียนเลือดและระบบการหายใจ สามารถทำได้ทั้งในท่านั่งหรือท่ายืน โดยควรทำในที่ที่มีอากาศถ่ายเทดี โดยมีวิธีการฝึกง่ายๆ ดังนี้ เริ่มจากหายใจเข้า ให้ท้องพอง ทรวงอกยกขึ้นจนเต็มที่ กลั้นลมหายใจไว้ 2-3 วินาทีและค่อยๆ ระบายลมหายใจออกมาผ่านไรฟันทำให้ริมฝีปากให้เกิดเสียง ซี จนรู้สึกว่าปอดและท้องแฟบปฏิบัติเช่นนี้วันละ 5 นาที หรือมากกว่านี้ตามต้องการ 
เพียงเท่านี้ ก็เป็นจุดเริ่มต้นของคุณ ในการมีสุขภาพที่ดี และพร้อมที่จะออกมาจากโลกใบเดิมๆ ของตัวเองแล้ว
