บอกลาความแก่! ด้วย 5 เคล็ดลับสวย ใส เหมือนวัยหนุ่มสาว

ปัญหาระดับชาติที่ทำให้เกิดความกังวลไม่น้อย คือตัวเลขอายุที่เพิ่มขึ้นและผิวพรรณที่เริ่มหย่อนคล้อยเสื่อมสภาพ หลายคนจึงต้องสรรหาวิธีและเทคนิคต่างๆ ในชะลอความแก่ ฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ให้ผิวพรรณกลับมาสดใสเหมือนวัยหนุ่มสาว คอลัมน์ Health & Beauty ครั้งนี้ เรามีเคล็ดลับดีๆ จาก คุณหมอจูน – แพทย์หญิงนันทนัช เดี่ยวสมบูรณ์ แพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและความงาม จาก ‘Classy Clinic’ มาฝากกันค่ะ

โดยคุณหมอจูนอธิบายถึงความชราที่เกิดขึ้นว่ามีอยู่ 2 ส่วนด้วยกัน ได้แก่ 1. ส่วนที่ไม่แสดงภายนอก คือ การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับกระบวนการภายในของร่างกาย เช่น ระดับฮอร์โมน ระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระบวนการผลิตคอลลาเจน ฯลฯ ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงในทางลบ ส่งผลให้ร่างกายเสื่อมสภาพ และประสิทธิภาพในการทำงานต่างๆ ของร่างกายลดลง 2. ส่วนที่แสดงภายนอก คือ ความชราที่สังเกตเห็นได้จากภายนอก อาทิเช่น ผิวพรรณที่เหี่ยว หย่อนคล้อย ไม่กระชับ ริ้วรอย รอยย่น สีผมเปลี่ยนแปลง ฯลฯ โดยมีผลมากจากกระบวนการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายนั่นเอง ซึ่งจากการเปลี่ยนที่เกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกของร่างกาย หลายคนคงเริ่มกังวลว่า ทำอย่างไรเราถึงจะมีสุขภาพที่ดี? ผิวพรรณสดใส ไม่แก่ก่อนวัย เคล็ดลับง่ายๆ ในแบบฉบับของหมอจูนมีดังนี้ค่ะ

1. ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต 
การพักผ่อนให้เพียงพอ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการนอนหลับก่อนเวลา 23.00 น. เพราะมีงานวิจัยพบว่า โกรทฮอร์โมนจะผลิตและหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงที่เราหลับสนิท คือ ระหว่างเวลา 23.00 – 7.00 น. นอกจากนี้ ไม่ควรรับประทานอาหารมื้อดึก รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างการทำงานได้ไม่ดี แถมยังส่งผลต่อการต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

2. ปรับพฤติกรรมการกิน
อาหารที่เรารับประทานเข้าไป ร่างกายดูดซึมสารอาหารเพื่อนำไปใช้ในการซ่อมแซมอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างพอเหมาะ จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรง ผิวพรรณสดใสอยู่เสมอด้วยการเลือกรับประทานผักและผลไม้ในทุกมื้อ รวมถึงลดแป้งและน้ำตาล เพราะน้ำตาลเป็นตัวการในการเร่งกระบวนการเสื่อมของร่างกาย ทำลายคอลลาเจนและใยโปรตีนที่ผิวหนังทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำต่างๆ จึงทำให้เราแก่เร็วขึ้นนั่นเอง

3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หลายคนเข้าใจว่าการออกกำลังกายหนักๆ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ชะลอความแก่ได้ดี แต่ที่จริงแล้วการออกกำลังกายที่ถูกต้อง คือการออกกำลังกายที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเอง เช่น การเดินเร็วสลับช้า การว่ายน้ำ หรือแม้แต่การเต้นก็ถือเป็นการออกกำลังกายเช่นกัน โดยการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลต่อผิวพรรณของเราให้สดใส เปล่งปลั่ง เพราะเลือดที่หล่อเลี้ยงร่างกายและผิวหนังส่วนต่างๆ สามารถนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเซลล์ได้ดี แถมร่างกายยังหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ลดความตึงเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ ช่วยชะลอวัย ป้องกันริ้วรอยไม่ให้แก่เร็วอีกด้วย

4. รักษาอารมณ์ให้แจ่มใส
ความสุขจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อจิตใจของเราเป็นสุข  อย่างการเห็นคุณค่าในตัวเอง การมองโลกในแง่ดี และการมีความหวังอยู่เสมอ จะช่วยให้เรามีความสุขทางใจ ห่างไกลความกังวล ถัดมาคือการทำจิตใจในสงบนิ่ง ด้วยการทำสมาธิ ซึ่งช่วยจัดการความเครียด ทำให้คลื่นสมองไม่ยุ่งเหยิง แถมยังหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาช่วยให้เรามีความสุข ร่างกายสดชื่น

5. ดูแลสภาพผิวให้แข็งแรง สดใส  
บางครั้งการดูแลตัวเองจากภายในอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอหรือเห็นผลช้าเกินไปที่จะทำให้ผิวพรรณของเราแข็งแรง สดใส เหมือนแต่ก่อน ดังนั้นวิธีการฟื้นฟูและตรงจุดที่สุด คือการเสริมด้วยครีมบำรุงและเวชศาสตร์ความงามด้านต่างๆ อย่างการทำทรีทเมนท์เพื่อผลักวิตามินเข้าสู่ชั้นผิว การทำเลเซอร์ที่สามารถกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอิลาสตินในชั้นผิวที่อยู่ลึก รวมถึงการฉีดสารเติมเต็มต่างๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาผิวในบริเวณที่มีปัญหาให้กลับมากระชับแต่งตึงอีกครั้ง

อย่าปล่อยให้ผิวพรรณนำหน้าอายุของคุณ หันมาดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกตั้งแต่วันนี้ ซึ่งทางคุณหมอจูนและทีมแพทย์ผู้มีประสบการณ์ด้านผิวพรรณและความงาม พร้อมให้คำปรึกษาเพื่อดูแลผิวได้อย่างตรงจุด ที่ ‘Classy Clinic’ เปิดบริการทุกวัน ตั้งแต่เวลา 10.00 – 20.00 น. สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร. 02-513-5644 ติดตามรายละเอียดและโปรโมชั่นเพิ่มเติมได้ที่ http://classyclinic.com/