Search Result
ผลไม้ ทำให้เราอ้วนจริงหรอ?
เราอาจจะยังมีความเชื่อ หรือความคิดที่ว่า การทานผลไม้เยอะๆ อาจจะทำให้อ้วนได้ หรือการทานผลไม้บางชนิดไม่ดี เพราะน้ำตาลเยอะ และทำให้อ้วน แต่ถ้าเราลองมาดูเหตุ และผลจริงๆ อ้างอิงจาก อเมริกา 76% ของคนไม่สามารถทานผลไม้ ได้เพียงพอ และ 87% ของคนไม่สามารถทานผักได้ เท่ากับที่ USDA แนะนำ (ปริมาณที่แนะนำคือ ผลไม้ 2 ถ้วยต่อวัน และ ผัก 2.5 ถ้วยต่อวัน) และในขณะที่ปริมาณผัก และผลไม้ที่ทานนั้นไม่เพียงพอ
ทำไม! เล่นเวทมาระยะหนึ่งแต่ตัวกลับเท่าเดิม
หลายคนสงสัยว่าทำไม เราเล่นเวทมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ตัวกลับเท่าเดิม ไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ตามที่ตั้งใจไว้ ทั้งที่เล่นเป็นประจำ ต้องบอกก่อนเลยว่า มันเป็นไปได้หลายปัจจัยมาก ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเล่น ที่จำนวนครั้งที่เท่าเดิมเป็นเวลานานๆ รับประทานอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน การทำคาร์ดิโอมากไปก็มีส่วน หรือการฝึกซ้อมในปริมาณน้ำหนัก และจำนวนครั้ง ที่น้อยเกินไป
หุ่นดีเริ่มง่ายๆ ด้วยวิธีคิดแบบฉบับ โค้ชมิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
เริ่มต้นปี 2018 หลายๆ คน คงตั้งเป้าหมายที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเอง หรือ อยากให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สถิติบอกไว้ว่า ประมาณ 80% ของคนที่ตั้งเป้าไว้ ท้อ หรือ หยุดก่อน ภายในเดือน กุมภาพันธ์ หรือ มีนาคม เหตุผลอาจมีหลากหลายด้วยกัน แต่หลักๆ เลย เช่น วิธีการตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่จนเกินไป ขบวนการหรือรูปแบบที่ใช้เพื่อให้ไปถึงเป้าหมายนั้นๆ สุดขีดจนเกินไป
