Search Result
Exercise Couple trick & tips by โค้ช มิกกี้
เดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมาทราบกันดีว่าเป็นเรื่องของความรัก แต่อย่างไรเราก็ยังหนีไม่พ้นในเรื่องของสุขภาพครับ ในเดือนนี้เราจะมาพูดถึง 5 ประโยชน์ ที่อาจคาดไม่ถึงสำหรับคู่รักที่ออกกำลังกายด้วยกันครับ แต่ก่อนที่จะเริ่ม อยากจะแชร์ก่อนครับ ว่าทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ และทานอาหารที่ดี นั้นมีประโยชน์ต่อเรามากมาย เช่น ป้องกันโรคต่างๆ สร้างกล้ามเนื้อและกระะดูก ช่วยระบบหายใจ และควบคุมน้ำหนัก
สร้างสภาพแวดล้อม ให้เกื้อหนุนกับปริมาณแคลอรี่
ปริมาณแคลอรี่ที่ทานเข้ามาในแต่ละวัน และปริมาณแคลอรี่ ที่เผาผลาญออกไป ในแต่ละวัน เป็นปัจจัยสำคัญในการบ่งชี้ว่า เราจะมีน้ำหนักที่ลดน้อยลง หรือ เพิ่มมากขึ้น แต่มากไปกว่านั้นแล้ว อีกปัจจัยที่ควรคำนึงควบคู่ไปด้วยนั้นคือ คุณภาพ หรือประเภทของอาหารที่เลือกทาน
ผลไม้ ทำให้เราอ้วนจริงหรอ?
เราอาจจะยังมีความเชื่อ หรือความคิดที่ว่า การทานผลไม้เยอะๆ อาจจะทำให้อ้วนได้ หรือการทานผลไม้บางชนิดไม่ดี เพราะน้ำตาลเยอะ และทำให้อ้วน แต่ถ้าเราลองมาดูเหตุ และผลจริงๆ อ้างอิงจาก อเมริกา 76% ของคนไม่สามารถทานผลไม้ ได้เพียงพอ และ 87% ของคนไม่สามารถทานผักได้ เท่ากับที่ USDA แนะนำ (ปริมาณที่แนะนำคือ ผลไม้ 2 ถ้วยต่อวัน และ ผัก 2.5 ถ้วยต่อวัน) และในขณะที่ปริมาณผัก และผลไม้ที่ทานนั้นไม่เพียงพอ
ทำไม! เล่นเวทมาระยะหนึ่งแต่ตัวกลับเท่าเดิม
หลายคนสงสัยว่าทำไม เราเล่นเวทมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ตัวกลับเท่าเดิม ไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ตามที่ตั้งใจไว้ ทั้งที่เล่นเป็นประจำ ต้องบอกก่อนเลยว่า มันเป็นไปได้หลายปัจจัยมาก ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเล่น ที่จำนวนครั้งที่เท่าเดิมเป็นเวลานานๆ รับประทานอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน การทำคาร์ดิโอมากไปก็มีส่วน หรือการฝึกซ้อมในปริมาณน้ำหนัก และจำนวนครั้ง ที่น้อยเกินไป
หุ่นดีเริ่มง่ายๆ ด้วยวิธีคิดแบบฉบับ โค้ชมิกกี้ - นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
เริ่มต้นปี 2018 หลายๆ คน คงตั้งเป้าหมายที่จะเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเอง หรือ อยากให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่สถิติบอกไว้ว่า ประมาณ 80% ของคนที่ตั้งเป้าไว้ ท้อ หรือ หยุดก่อน ภายในเดือน กุมภาพันธ์ หรือ มีนาคม เหตุผลอาจมีหลากหลายด้วยกัน แต่หลักๆ เลย เช่น วิธีการตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่จนเกินไป ขบวนการหรือรูปแบบที่ใช้เพื่อให้ไปถึงเป้าหมายนั้นๆ สุดขีดจนเกินไป
