Search Result
Exercise at Home : คุณโม – นภัสนันทน์ พสวงศ์ พรประภา
ไม่ว่าเราจะอยู่ในสถานการณ์ไหน เราทุกคนควรออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตร อย่างเช่น คุณแม่สาว สวย และแถมหุ่นดีสุดๆ คนนี้ กับคุณโม – นภัสนันทน์ พสวงศ์ พรประภา ที่หากใครได้มีโอกาสแวะเวียนผ่านไปในอินสตาแกรมของเธอ ก็มักจะเห็นภาพการออกกำลังกายของเธออยู่เสมอ นี่จึงเป็นสิ่งที่เราอยากรู้ว่า อะไรเป็นแรงบันดาลใจหรือแรงผลักดันที่ทำให้เธอลุกขึ้นมาทำในส่งที่หลายคนคร้านจะทำ
Exercise is Not a Fashion
คนส่วนมากมักจะเริ่มออกกำลังกายกันก็ต่อเมื่อเวลาที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่บางทีเราอาจจะอยากออกกำลังกายเพราะได้เห็น หรืออยากทดลองอุปกรณ์ใหม่ๆ รวมไปถึงได้เห็นเทรนด์การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่อยากให้มองการออกกำลังกายนั้นเป็นเทรนด์ หรือ ออกกำลังกายเป็นแค่แฟชั่น ที่ทำเพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ
Exercise Couple trick & tips by โค้ช มิกกี้
เดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมาทราบกันดีว่าเป็นเรื่องของความรัก แต่อย่างไรเราก็ยังหนีไม่พ้นในเรื่องของสุขภาพครับ ในเดือนนี้เราจะมาพูดถึง 5 ประโยชน์ ที่อาจคาดไม่ถึงสำหรับคู่รักที่ออกกำลังกายด้วยกันครับ แต่ก่อนที่จะเริ่ม อยากจะแชร์ก่อนครับ ว่าทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ และทานอาหารที่ดี นั้นมีประโยชน์ต่อเรามากมาย เช่น ป้องกันโรคต่างๆ สร้างกล้ามเนื้อและกระะดูก ช่วยระบบหายใจ และควบคุมน้ำหนัก
Young Generation Story by โค้ช มิกกี้
กลุ่มคนรุ่นใหม่ คือกลุ่มที่เกิดระหว่างปี พ.ศ. 2523 - 2540 หรือ ทราบกันว่า Gen Y หรือ Millennials ซึ่งผมก็เป็นคนหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มนี้ จึงทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะในเรื่องของ สุขภาพ และ ไลฟ์สไตล์ ทั้งไปในทางที่ดี และอาจจะไม่ดีมากนัก
Men Issue 2019 : ฮอร์โมน Testosterone
ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายกับคุณผู้ชายแล้ว แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งที่ต้องโฟกัสนั่นคือ เรื่องของฮอร์โมน Testosterone เพราะถือว่าเป็นตัวสำคัญสำหรับคุณผู้ชายเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเหมาะกับ Men Issue ในเดือนนี้มากครับ
Delay Onset Muscle Soreness (DOMS)
ความเมื่อย หรือที่เรียกกันว่า ‘Delay Onset Muscle Soreness (DOMS)’ แต่ผมก็เชื่ออีกว่าบางคนชอบความรู้สึกนี้ เพราะมันทำให้เรารู้สึกว่า เออเนอะได้ออกกำลังจริงๆ ก็เอาที่สบายใจ เพราะจริงๆ แล้ว ครั้งไหนที่ไม่เมื่อยไม่ได้แปลว่าออกกำลังไปแล้วเสียเปล่า แต่คือร่างกาย และกล้ามเนื้อของเราเริ่มปรับตัวได้ ดังนั้นไม่จำเป็นต้องรู้สึกเมื่อยทุกครั้ง
วิธีที่จะช่วยลดน้ำหนัก / ไขมัน ให้ได้ดีและมั่นคงที่สุดควรทำยังไง ?
คนส่วนมากที่มีปัญหาโรคอ้วนหรือน้ำหนักตัวที่เยอะเกิน หลักๆ มาจากไม่ออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารเยอะเกินไป แต่ทั้งสองอย่างนี้ก็คือผลจากการที่เรามีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีนัก
การออกกำลังกายตอนท้องว่าง
การออกกำลังกายแบบท้องว่าง หรือ Fasted Training เป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่หลายคนนิยมใช้ เพื่อที่จะต้องการลดไขมันมากขึ้น แต่จริงๆ แล้วสามารถทำได้รึเปล่า ลองมาดูกันครับ หลักการที่เราไปออกกำลังกายรูปแบบคาดิโอ หรือแอโรบิก โดยที่ยังไม่ได้ทานอาหารแบบท้องว่าง (Fasted State) จะทำให้ร่างกายเรานั้นไปดึงไขมันมาใช้มากขึ้น
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน เปิดบ้าน ‘Velasook Senior Smart Village’ สร้างสังคมสูงวัย อย่างมีคุณภาพ
ด้วยเหตุที่ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างเต็มตัวในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน นำโดย พญ.ปวีณา วิมลวัตรเวที แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูผู้สูงอายุ รพ.เปาโล พหลโยธิน พร้อมทีมแพทย์ พยาบาล และบุคลากรผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ร่วมเปิดบ้าน ‘Velasook Senior Smart Village’ เพื่อเป็นตัวแทนลูก-หลานส่งมอบ ‘เวลาสุข’ ให้แก่ผู้สูงวัย พร้อมสร้างสังคมรอยยิ้มในวัย 60 ปีขึ้นไปอย่างมีคุณภาพ
Exercise as a Lifestyle, not a Trend
เพราะการออกกำลังกายไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่การออกกำลังกาย คือ ไลฟ์สไตล์ เดือนนี้เราจึงขอพาทุกท่านมาพบกับ 11 ไลฟ์สไตล์การออกกำลังกายของ 11 เซเลบริตี้สุดสตรอง
Trends ของฟิตเนสในปี 2019 มีอะไรบ้าง 10 อันดับแรก
Trends ของฟิตเนสในปี 2019 มีอะไรบ้าง 10 อันดับแรก Story by โค้ช มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
Fitbit OS 3.0
Fitbit OS 3.0 มาพร้อมกับการแสดงข้อมูลสุขภาพที่ละเอียดมากขึ้น รวมถึงการแสดงข้อมูลการนอนหลับและการออกกำลังแบบใหม่ สามารถใส่ข้อมูลน้ำหนักตัวและปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันได้จากหน้าจอ เพิ่มแอพพลิเคชั่นใหม่ด้านสุขภาพ ฟิตเนส สมาร์ทโฮม และ ไลฟ์สไตล์ อีกกว่า 10 แอพฯ อาทิ Achu Health, Couch to 5K, Genius Wrist และ MySwimPro และอื่นๆ
It’s me Disalada Disayanon
บางครั้งสไตล์ก็แฝงอยู่ในความคิด ทัศนคติของบุคคลนั้น ซึ่งคุณสตางค์ - ดิษย์ลดา ดิษยนันทน์ เป็นหญิงสาวอีกคนที่ทำให้เรารู้สึกเช่นนั้น หลังจากได้เข้ามาสัมผัสตัวตนของเธอผ่านสไตล์ทั้งภายนอกและภายใน ขอให้เปิดใจแล้วเข้าไปรู้จักคุณสตางค์ให้มากขึ้นได้ในคอลัมน์ Living My Style
ทำไม! เล่นเวทมาระยะหนึ่งแต่ตัวกลับเท่าเดิม
หลายคนสงสัยว่าทำไม เราเล่นเวทมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ตัวกลับเท่าเดิม ไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ตามที่ตั้งใจไว้ ทั้งที่เล่นเป็นประจำ ต้องบอกก่อนเลยว่า มันเป็นไปได้หลายปัจจัยมาก ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเล่น ที่จำนวนครั้งที่เท่าเดิมเป็นเวลานานๆ รับประทานอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน การทำคาร์ดิโอมากไปก็มีส่วน หรือการฝึกซ้อมในปริมาณน้ำหนัก และจำนวนครั้ง ที่น้อยเกินไป
สร้างกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี ได้ผลจริง แถมดีต่อสุขภาพ
หลายคนสงสัยว่าทำไม เราเล่นเวทมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ตัวกลับเท่าเดิม ไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ตามที่ตั้งใจไว้ ทั้งที่ก็เล่นเป็นประจำ ต้องบอกก่อนเลยว่า มันเป็นไปได้หลายปัจจัยมาก ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเล่นจำนวนครั้งที่เท่าเดิม เป็นเวลานานๆ รับประทานอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน การทำ Cardio มากไปก็มีส่วน หรือการฝึกซ้อมในปริมาณ น้ำหนัก และจำนวนครั้งที่น้อยเกินไป
