Search Result
อยู่บ้านอย่างไร ให้สุขภาพดี
ผมเชื่อว่าในช่วงเวลานี้ ทุกๆ คนกักตัวกันอยู่ที่บ้านเป็นส่วนใหญ่ และดูแลตัวเองกันมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในเรื่องของสุขภาพ สิ่งที่สามารถช่วยให้เราสุขภาพดีได้นั้นก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการทานอาหารที่หลากหลาย และมีประโยชน์ แต่อยากจะบอกว่าเราไม่ควรทำแค่ช่วงเวลาที่เรากักตัวอยู่บ้าน
Exercise is Not a Fashion
คนส่วนมากมักจะเริ่มออกกำลังกายกันก็ต่อเมื่อเวลาที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง แต่บางทีเราอาจจะอยากออกกำลังกายเพราะได้เห็น หรืออยากทดลองอุปกรณ์ใหม่ๆ รวมไปถึงได้เห็นเทรนด์การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ซึ่งจริงๆ แล้วไม่อยากให้มองการออกกำลังกายนั้นเป็นเทรนด์ หรือ ออกกำลังกายเป็นแค่แฟชั่น ที่ทำเพียงแค่ช่วงเวลาสั้นๆ
Exercise Couple trick & tips by โค้ช มิกกี้
เดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมาทราบกันดีว่าเป็นเรื่องของความรัก แต่อย่างไรเราก็ยังหนีไม่พ้นในเรื่องของสุขภาพครับ ในเดือนนี้เราจะมาพูดถึง 5 ประโยชน์ ที่อาจคาดไม่ถึงสำหรับคู่รักที่ออกกำลังกายด้วยกันครับ แต่ก่อนที่จะเริ่ม อยากจะแชร์ก่อนครับ ว่าทุกคนทราบดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ และทานอาหารที่ดี นั้นมีประโยชน์ต่อเรามากมาย เช่น ป้องกันโรคต่างๆ สร้างกล้ามเนื้อและกระะดูก ช่วยระบบหายใจ และควบคุมน้ำหนัก
Young Generation Story by โค้ช มิกกี้
กลุ่มคนรุ่นใหม่ คือกลุ่มที่เกิดระหว่างปี พ.ศ. 2523 - 2540 หรือ ทราบกันว่า Gen Y หรือ Millennials ซึ่งผมก็เป็นคนหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มนี้ จึงทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะในเรื่องของ สุขภาพ และ ไลฟ์สไตล์ ทั้งไปในทางที่ดี และอาจจะไม่ดีมากนัก
อายุที่ยืนยาวปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเหมือนเพชร (Diamond) ที่ได้รับการคัดมาจากเหมือง Story by โค้ช มิกกี้
อายุที่ยืนยาวปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเหมือนเพชรที่ได้รับการคัดมาจากเหมืองได้รับการดูแลครบถ้วนในส่วนประกอบทั้ง 4 C คือ กะรัต (Carat), เจียระไน (Cut), สี (Color), ความสะอาด (Clear)
สร้างสภาพแวดล้อม ให้เกื้อหนุนกับปริมาณแคลอรี่
ปริมาณแคลอรี่ที่ทานเข้ามาในแต่ละวัน และปริมาณแคลอรี่ ที่เผาผลาญออกไป ในแต่ละวัน เป็นปัจจัยสำคัญในการบ่งชี้ว่า เราจะมีน้ำหนักที่ลดน้อยลง หรือ เพิ่มมากขึ้น แต่มากไปกว่านั้นแล้ว อีกปัจจัยที่ควรคำนึงควบคู่ไปด้วยนั้นคือ คุณภาพ หรือประเภทของอาหารที่เลือกทาน
Men Issue 2019 : ฮอร์โมน Testosterone
ถ้าพูดถึงการออกกำลังกายกับคุณผู้ชายแล้ว แน่นอนว่าสิ่งหนึ่งที่ต้องโฟกัสนั่นคือ เรื่องของฮอร์โมน Testosterone เพราะถือว่าเป็นตัวสำคัญสำหรับคุณผู้ชายเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งเหมาะกับ Men Issue ในเดือนนี้มากครับ
วิธีที่จะช่วยลดน้ำหนัก / ไขมัน ให้ได้ดีและมั่นคงที่สุดควรทำยังไง ?
คนส่วนมากที่มีปัญหาโรคอ้วนหรือน้ำหนักตัวที่เยอะเกิน หลักๆ มาจากไม่ออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารเยอะเกินไป แต่ทั้งสองอย่างนี้ก็คือผลจากการที่เรามีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดีนัก
Montblanc EXPLORER
Montblanc (มองต์บลังค์) นำโดย คุณพีรกานต์ อัศวสถิตย์พร ผู้จัดการแบรนด์ Montblanc ประเทศไทย ชวนหนุ่มนักเดินทางผู้แสวงหาความท้าทายใหม่ๆ อาทิ คุณนาย – ณภัทร เสียงสมบุญ, คุณมิกกี้ – นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร, คุณเชา – ชวลิต ชิตตนันท์ ฯลฯ ร่วมงานเปิดตัว น้ำหอมไลน์ใหม่ล่าสุด ‘Montblanc EXPLORER’ ที่บอกเล่าถึงการเดินทางสุดท้าทาย เพื่อเสาะแสวงหาส่วนผสมหายากที่ดีที่สุดจากทั่วทั้งสี่มุมของโลก
ออกกำลังกายและทะเล
เวลาเรานึกถึงเรื่องไปเที่ยว หลายๆ คนจะนึกถึงการไปพักผ่อนที่ทะเล แต่การไปพักผ่อนเราอาจจะไม่ต้องพักอยู่เฉยๆ อย่างเดียวก็ได้ การได้ทำกิจกรรมอื่นๆ ออกกำลังกาย หรือขยับตัวในสภาพแวดล้อมใหม่ๆ ถือว่าเป็นการพักผ่อนได้เหมือนกัน วันนี้เราจึงมีรูปแบบ เทคนิค การออกกำลังกาย และกิจกรรมที่สามารถทำให้เราเผาผลาญพลังงานได้ด้วย แถมยังได้พักผ่อนอีก
ความหิวโหย...เราควบคุมได้ไหม? Part 1
ในร่างกายเรา ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวนั้นจะมีหลักๆ สามตัวด้วยกันคือ Leptin, Ghrelin และ Neuropeptide
ทำไม! เล่นเวทมาระยะหนึ่งแต่ตัวกลับเท่าเดิม
หลายคนสงสัยว่าทำไม เราเล่นเวทมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง แต่ตัวกลับเท่าเดิม ไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้ตามที่ตั้งใจไว้ ทั้งที่เล่นเป็นประจำ ต้องบอกก่อนเลยว่า มันเป็นไปได้หลายปัจจัยมาก ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเล่น ที่จำนวนครั้งที่เท่าเดิมเป็นเวลานานๆ รับประทานอาหารไม่เพียงพอในแต่ละวัน การทำคาร์ดิโอมากไปก็มีส่วน หรือการฝึกซ้อมในปริมาณน้ำหนัก และจำนวนครั้ง ที่น้อยเกินไป
Do you need a coach? (จำเป็นต้องมีโค้ชไหม?)
สมัยนี้ค่อนข้างเป็นเรื่องปกติที่หลายๆ คน จะมองหาโค้ช เวลาเริ่มออกกำลังกาย หรือ สมัคร ฟิตเนส ไม่ว่าจะเป็นโค้ชในรูปแบบ ตัวต่อตัวหรือ ออนไลน์ เพราะเดี๋ยวนี้การออกกำลังกายผ่านโค้ชออนไลน์ ก็เป็นอีกหนึ่งรูปแบบที่เริ่มนิยม แต่ไม่ว่าจะรูปแบบไหน การมีโค้ช และผู้ชี้นำที่ถูกคนสามารถส่งผลดีต่อตัวคุณได้ ไม่ใช่แค่ในเรื่องฟิตเนสหรือสุขภาพ แต่ในทั้งเรื่องการปรับอุปนิสัย และการใช้ชีวิตอื่นๆ ด้วย
การออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุ
กาลเวลาผ่านไปอะไรก็เปลี่ยนแปลง อายุของเราก็มากขึ้นทุกที ร่างกายที่เคยแข็งแรง ก็อ่อนแอลง อย่าเพิ่งตกใจนะครับ ผมไม่ได้จะมาพูดเรื่องสัจธรรมชีวิต แต่วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ อย่ารอช้า
กินคลีนดีจริง! หรือเราแค่เห่อตามกระแส?
ช่วงนี้หลายๆ คนหันมาใส่ใจที่จะฟิตหุ่นตัวเองมากขึ้น หนึ่งตัวเลือกที่คนจะทำคือควบคุมปริมาณอาหารโดยหันไปกินคลีนแต่จริงๆ แล้วมันจำเป็นไหม และ Clean Eating มันคืออะไร?
